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运动其实也有emc易倍体育官方网站误区?

发布时间:2023-05-17 00:41:12人气:

  emc易倍体育官方网站随着入秋,天气逐渐转凉emc易倍体育官方网站,再也不要受夏季的高温,大家开始走出户外进行各种运动,这是好的现象,毕竟运动对身体健康来说是最好的方式了,那么我们在运动中又该怎样保护自己的身体,及时发现问题做好运动保护呢?

  运动固然好,但是盲目锻炼是不可取的,首先对自己的身体状况进行了解,其实很多竞技运动和时髦的健身方法不一定适合每个人。运动的目的是让人身体更健康,错误或者不适合自己的方式都是不利于健康的,那么为什么同样的运动,别人做起来轻轻松松,而自己却容易受伤?其实运动也有误区的emc易倍体育官方网站。我们来了解一下:

  现在在各种媒体上介绍的新潮运动方法很多,经常出现大家纷纷参与的健身热潮。其实在青少年时期,中年和老年时期选择的运动种类是不同的。

  青少年时期,年少气盛可以选择跳跃动作较多,相对比较剧烈的运动,这样能刺激骨骼生长发育,让人容易长得更高,身体抵抗力也更好emc易倍体育官方网站,比如说足球、篮球、排球等等。但是也要注意在运动的时候保护好自己。

  中年时期,身体各方面已经发育完成,不会再增长了,骨骼强度和柔韧性趋于平稳,需要的是要加强肌肉锻炼和心肺功能,因此应该选择一些耐力型,持久性较强的运动,比如说游泳、慢跑等。

  老年时期,由于骨骼逐渐退化,身体各部分功能也大不如前,那么就要注意不要做些剧烈或者持久性的运动,可以散步,打太极等等危险性最小的运动。

  现代社会人们经济条件转好,不再停留在解决温饱问题上了,希望能够健康长寿,逐渐开始有时间、有金钱和有想法去运动。大家都想玩更好玩更有趣的运动项目,需要注意的是好玩并不意味着安全。有的人年轻的时候很少运动,到了中年想陪孩子一起打球,场地上追逐,步伐不对容易扭伤自己。还有现在流行的踢毽子,有的老年人能踢出很多花样,虽然看上去很有趣,但是对于老年的膝关节可能就容易受伤了。因此在做任何运动之前,一定要先考虑自己的身体承受能力。

  凡事都要讲究一个度,运动也是这样,尤其是随着年龄的增大,能够选择的运动就越少,即使是适合自己的运动,也不要重复过量的去做。同个运动次数超过了一定范围,也会造成损伤。

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